stilstaan in beweging

Een training van 4 losse dagen met steeds twee weken ertussen. Een combinatie van aandachtsoefeningen en beweging. Tussen de trainingsdagen door oefen je thuis en op je werk met aandachtsoefeningen. Hiervoor ontvang je een CD en een werkboek. najaar 2010

Mindfulnesstraining zou je ook kunnen omschrijven als mentale fitness. Het leert je hoe je rust en helderheid kunt opzoeken, en hoe met meer aandacht te leven. Door meditatie, aandachtsoefeningen en beweging word je uitgenodigd om telkens weer terug te keren tot jezelf, en in rust en aandacht de essentie van je bestaan te ervaren. Door de bewegingsoefeningen maak je contact met je lichaam en kun je je lichaam weer echt gaan bewonen en het leven weer voelen stromen.

Aspecten van het beoefenen van mindfulness zijn: niet oordelen, acceptatie, toelaten van gevoelens, geduld, niet streven naar resultaat, mild zijn, loslaten, humor. Als je meer in het moment bent, gaan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens of emoties minder met je op de loop. Je kunt ze beter waarnemen zoals ze komen en gaan en er op een nieuwe, meer ondersteunende, manier mee om gaan. Automatische reactiepatronen kunnen doorbroken worden en er ontstaat ruimte om doelgerichter te handelen.

Resultaten
Je leert meer te leven en werken vanuit:
•    tegenwoordigheid van geest in plaats van vanuit gewoontepatronen
•    creatieve openheid in plaats vanuit bestaande conditioneringen
•    aandachtig luisteren in plaats vanuit een automatische reactie
•    contact met je intuïtie in plaats van alleen vanuit het denken.

Daarnaast verbeter je je vaardigheden om
•    effectief om te gaan met stressvolle situaties
•    je langdurig te concentreren (en minder te piekeren)
•    intensief het hier-en-nu te beleven en hier meer van te genieten
•    balans en veerkracht te behouden in je persoonlijke en professionele leven